美容にもダイエットにも、体を動かすことが重要です。
美容とダイエットには基礎代謝をあげる事がポイントですが、実際に基礎代謝を上げるために出来ることは何でしょうか。
筋肉は使うことで強化され、増量されます。
筋肉が多いと基礎代謝が上がるので、基礎代謝を上げるには運動が欠かせないのです。
毎日の習慣としてダンベルやストレッチを続けることで筋肉が増え、そのことによってダイエットに良いばかりか美容にも効果的なのです。
１日30分ほどの運動であれば、筋肉がつきすぎて腕や脚が太くなるということはなく、女性の場合であれば運動によって皮下脂肪がエネルギーとして消費されダイエットになるといいます。
毎日しなくてはならないと言うものではありませんので、週に２〜３回ぐらいのペースですると良いでしょう。
人によっては、美容は体を動かすことに無関係であり、ダイエットしか影響がないと考えるようです。
ストレッチで体の様々な筋肉を強化することで、顔や首にできるしわが目立たなくなるという話もあります。
首や肩などの筋肉を刺激することによって、つながった場所も一緒に鍛えられる為に美容にも効果があるといわれるわけです。
また、筋肉を使うことで成長ホルモンの活動が促されるため、抗老化作用も期待できると言われています。
年齢を重ねると人は成長ホルモンが徐々に分泌されづらくなり、お肌にはしわやたるみが出やすくなります。
成長ホルモンはストレッチや筋トレなど体を動かすことで促進されますので、ダイエット効果ばかりでなく、美容効果もあるといえるでしょう。