ダイエットは本来長期間に渡って行うものなので、短い期間で一気に痩せるような方法はまず成功しません。
すぐに痩せるようなダイエット方法を実践したいと考えている人は珍しくありません。
すぐにダイエット効果が出る方法としてマイクロダイエットに代表される一食置き換え型のダイエット方法が存在します。
食事から取り入れるカロリーの量を減らすため、食事をダイエット食に置き換えるというやり方が一般的によく知られる置き換えダイエットです。
１日３回の食事の中で、１回ないし２回を置き換えるというものです。
ダイエット食は栄養を考えて作られており、１日に必要な栄養素が不足しないように配慮されているのがポイント。
トータルの摂取カロリーが少なくなる分、痩せることが実感しやすいダイエット方法とも言えます。
置き換えダイエットの困難なところは、ダイエット食を終了して元通りの食事に戻す時にどうするかということです。
リバウンドを起こしやすいデメリットがあります。
食事制限によるダイエットは、体が低カロリーの食生活に代謝量を合わせるようになると、効果が出づらくなります。
はじめの１週間は調子よく痩せることができます。
後は体重が落ちにくくなるので、スポットで痩せたい人向けのダイエット法とも言えます。